make up
今日は、私のメイク道具を紹介したいと思います。
ポーチは全部ピンクで統一しています。
ピンクのバッグは、SEPHORAで購入。
ブラシ入れは、ハワイでチアの後輩とお揃いで買いました。
化粧品は、Bourjoisがカウボーイズチアのスポンサーになっているので、欲しいものを言えばもらえたりします。
なので、チアでBourjoisを使っている人は多いです。
私は、Bourjoisでは口紅の ４４ beige、チークの ７２ Tometteをチアのメイクアップアーティストの人に勧められて使っています。
この口紅は、ほとんど肌色に近い色です。
といのは、チアは目に重点を置いていて、ドラマティックな目が重要みたいです。
なので、逆に口紅はナチュラルな色がいいそうです。
日本でチアをやっていたときは、結構明るい色の口紅を使っていたのですが・・・。
チークは、この色は顔が明るくみえるそうです。
アイシャドーは、NARSのSURABAYAと、STAR SAILORという色を勧められて使っています。これでブラウンメイクができます。
マスカラは、今はドラッグストアで買ったLOREALのVoluminousというマスカラを使っていますが、Bourjoisのマスカラを使ってみようかなと思っています。
何かいいものがあったら、またちょこちょこ紹介します♪
ポーチは全部ピンクで統一しています。ピンクのバッグは、SEPHORAで購入。
ブラシ入れは、ハワイでチアの後輩とお揃いで買いました。
化粧品は、Bourjoisがカウボーイズチアのスポンサーになっているので、欲しいものを言えばもらえたりします。
なので、チアでBourjoisを使っている人は多いです。
私は、Bourjoisでは口紅の ４４ beige、チークの ７２ Tometteをチアのメイクアップアーティストの人に勧められて使っています。
この口紅は、ほとんど肌色に近い色です。
といのは、チアは目に重点を置いていて、ドラマティックな目が重要みたいです。
なので、逆に口紅はナチュラルな色がいいそうです。
日本でチアをやっていたときは、結構明るい色の口紅を使っていたのですが・・・。
チークは、この色は顔が明るくみえるそうです。
アイシャドーは、NARSのSURABAYAと、STAR SAILORという色を勧められて使っています。これでブラウンメイクができます。
マスカラは、今はドラッグストアで買ったLOREALのVoluminousというマスカラを使っていますが、Bourjoisのマスカラを使ってみようかなと思っています。
何かいいものがあったら、またちょこちょこ紹介します♪
体脂肪を落とす方法
今日はオフです。
朝起きて、朝食をとった後、ジムに行ってきました。
今はストレッチをしながら、のんびりと過ごしています。
本当は今日、トレーニングキャンプメンバーの一人が「プールサイドパーティー」を
企画していて、私も誘われていたのですが、ダイエット中のため参加を断念しました・・・（涙）
前に書きましたが、５月末までに３％脂肪を落とすように言われているのです。
自分を甘やかすこともできるのですが、こちらでは結果がすべてで、
結果に現れなければ、いくら努力したと言っても、何もしなかったと同じ事になります。
なので、すべてが自分の責任のもとにあるので、今回はダイエットに専念することにしました。
ダイエットと言っても、何も食べないというものではありません。
オーディション前にちょっとしぼっていたので、自分のベストからの減量というのもあり、
今回は色々知識を得て取り組んでいます。
なので、少しご紹介したいと思います！
まずは、筋トレ。
腹筋は毎日１００回はしています。
あとは、ジムに行き、パーソナルトレーナーの人に教えてもらったトレーニングメニューを
こなしています。
脂肪を燃やすためには、まずトレーニングなのだそうです。
次に食事。
食事は、食べないのが一番ダメなのだそうです。
食事をとらないと、体が脂肪をためようとするので、脂肪が燃えにくい体になるそうです。
教えてもらった方法は、３時間おきに食べるのがいいそうです。
一回の量を減らして、回数を増やすのだそうです。
内容は、プロテインをとるようにすること。
お肉では、ターキーやチキン、それと野菜をたくさんとるようにしています。
私、ボディービルダーみたい・・・と思いながら食べているのが、
卵の白身とツナです。
それからライスはブラウンライスを食べています。
練習前などは、プロテインバーで補っています。
プロテインの粉末もいいのでしょうが、なぜかそれは避けています。
ただのイメージでしかないのですが、ちょっとした女心です。
あとは、ビタミン剤を飲んでいます。
これがそうです。
これは、すべてORGANIC（無農薬）食材から作られたビタミン剤です。
女性に必要なビタミンやミネラルが補えるそうです。
こちらでは、ORGANIC食材専門のスーパーマーケットがあり、
食材はすべてそこで買うようにしています。
普通よりちょっと高めなのですが・・・。
あとは、水分。
以前からも毎日２リットルの水を飲むようにしていましたが、
今は毎日５リットルくらい飲んでいます。
たくさん水を飲むことで、体内の脂肪を洗い流してくれるのだそうです。
おかげでお肌もツルツルです♪
朝起きて、朝食をとった後、ジムに行ってきました。
今はストレッチをしながら、のんびりと過ごしています。
本当は今日、トレーニングキャンプメンバーの一人が「プールサイドパーティー」を
企画していて、私も誘われていたのですが、ダイエット中のため参加を断念しました・・・（涙）
前に書きましたが、５月末までに３％脂肪を落とすように言われているのです。
自分を甘やかすこともできるのですが、こちらでは結果がすべてで、
結果に現れなければ、いくら努力したと言っても、何もしなかったと同じ事になります。
なので、すべてが自分の責任のもとにあるので、今回はダイエットに専念することにしました。
ダイエットと言っても、何も食べないというものではありません。
オーディション前にちょっとしぼっていたので、自分のベストからの減量というのもあり、
今回は色々知識を得て取り組んでいます。
なので、少しご紹介したいと思います！
まずは、筋トレ。
腹筋は毎日１００回はしています。
あとは、ジムに行き、パーソナルトレーナーの人に教えてもらったトレーニングメニューを
こなしています。
脂肪を燃やすためには、まずトレーニングなのだそうです。
次に食事。
食事は、食べないのが一番ダメなのだそうです。
食事をとらないと、体が脂肪をためようとするので、脂肪が燃えにくい体になるそうです。
教えてもらった方法は、３時間おきに食べるのがいいそうです。
一回の量を減らして、回数を増やすのだそうです。
内容は、プロテインをとるようにすること。
お肉では、ターキーやチキン、それと野菜をたくさんとるようにしています。
私、ボディービルダーみたい・・・と思いながら食べているのが、
卵の白身とツナです。
それからライスはブラウンライスを食べています。
練習前などは、プロテインバーで補っています。
プロテインの粉末もいいのでしょうが、なぜかそれは避けています。
ただのイメージでしかないのですが、ちょっとした女心です。
あとは、ビタミン剤を飲んでいます。
これがそうです。
これは、すべてORGANIC（無農薬）食材から作られたビタミン剤です。
女性に必要なビタミンやミネラルが補えるそうです。
こちらでは、ORGANIC食材専門のスーパーマーケットがあり、
食材はすべてそこで買うようにしています。
普通よりちょっと高めなのですが・・・。
あとは、水分。
以前からも毎日２リットルの水を飲むようにしていましたが、
今は毎日５リットルくらい飲んでいます。
たくさん水を飲むことで、体内の脂肪を洗い流してくれるのだそうです。
おかげでお肌もツルツルです♪
香水
香水つけますか？
私は香水大好きなんですが、普段あまりつけません。
自分が好きな香りでも、もしかしたら人がそんなに好きでない香りかもと思ってしまうからです。
でもちょっとした時なんかは、そのときの気分に合わせてつけたりします。
いつも香水をつけている人だと、その香りがするとその人を思い出すってことありますよね。
そういうのもいいな～と思うのですが、やっぱりつけずに出かけてしまいます。
じゃあ、いつ香水使うの？って感じなのですが、夜寝る前につけたりします。
そうするとぐっすり眠れるんですよね。
最近は、香り付きのボディークリームのほうがよく使います。
アロマも大好きなので、アロマランプで香油をたいたり、アロマオイルでマッサージをしたり、
香りは私の生活の一部です。
私は香水大好きなんですが、普段あまりつけません。
自分が好きな香りでも、もしかしたら人がそんなに好きでない香りかもと思ってしまうからです。
でもちょっとした時なんかは、そのときの気分に合わせてつけたりします。
いつも香水をつけている人だと、その香りがするとその人を思い出すってことありますよね。
そういうのもいいな～と思うのですが、やっぱりつけずに出かけてしまいます。
じゃあ、いつ香水使うの？って感じなのですが、夜寝る前につけたりします。
そうするとぐっすり眠れるんですよね。
最近は、香り付きのボディークリームのほうがよく使います。
アロマも大好きなので、アロマランプで香油をたいたり、アロマオイルでマッサージをしたり、
香りは私の生活の一部です。
岩盤浴
疲れたときやリフレッシュしたいとき、是非おすすめしたいのが岩盤浴です。
実は私、ひそかに美容マニアなんです。
いいと聞いたものはすぐに試してみます。
これからも色々紹介していきますね。
この岩盤浴は、だいぶ前に雑誌か何かで見つけて、それ以来はまっちゃってます。
温かい石の上に横になるだけで、体内の水分、総入替？と思うくらい汗がでて、ほんとすっきりします！美容のためにもすごくいいし、ストレス解消にもなりますよ。
石の中には、最近話題のゲルマニウムやトルマリンといった天然鉱石が含まれていると書いていました。
私の日課が一日２リットル水を飲むことなんですが、普通に水をとるだけだとむくんでしまうので、こういったものと組み合わせるととってもいいですよ。
お肌つるつるです♪
実は私、ひそかに美容マニアなんです。
いいと聞いたものはすぐに試してみます。
これからも色々紹介していきますね。
この岩盤浴は、だいぶ前に雑誌か何かで見つけて、それ以来はまっちゃってます。
温かい石の上に横になるだけで、体内の水分、総入替？と思うくらい汗がでて、ほんとすっきりします！美容のためにもすごくいいし、ストレス解消にもなりますよ。
石の中には、最近話題のゲルマニウムやトルマリンといった天然鉱石が含まれていると書いていました。
私の日課が一日２リットル水を飲むことなんですが、普通に水をとるだけだとむくんでしまうので、こういったものと組み合わせるととってもいいですよ。
お肌つるつるです♪
