今日はオフです。
朝起きて、朝食をとった後、ジムに行ってきました。
今はストレッチをしながら、のんびりと過ごしています。
本当は今日、トレーニングキャンプメンバーの一人が「プールサイドパーティー」を
企画していて、私も誘われていたのですが、ダイエット中のため参加を断念しました・・・（涙）
前に書きましたが、５月末までに３％脂肪を落とすように言われているのです。
自分を甘やかすこともできるのですが、こちらでは結果がすべてで、
結果に現れなければ、いくら努力したと言っても、何もしなかったと同じ事になります。
なので、すべてが自分の責任のもとにあるので、今回はダイエットに専念することにしました。
ダイエットと言っても、何も食べないというものではありません。
オーディション前にちょっとしぼっていたので、自分のベストからの減量というのもあり、
今回は色々知識を得て取り組んでいます。
なので、少しご紹介したいと思います！
まずは、筋トレ。
腹筋は毎日１００回はしています。
あとは、ジムに行き、パーソナルトレーナーの人に教えてもらったトレーニングメニューを
こなしています。
脂肪を燃やすためには、まずトレーニングなのだそうです。
次に食事。
食事は、食べないのが一番ダメなのだそうです。
食事をとらないと、体が脂肪をためようとするので、脂肪が燃えにくい体になるそうです。
教えてもらった方法は、３時間おきに食べるのがいいそうです。
一回の量を減らして、回数を増やすのだそうです。
内容は、プロテインをとるようにすること。
お肉では、ターキーやチキン、それと野菜をたくさんとるようにしています。
私、ボディービルダーみたい・・・と思いながら食べているのが、
卵の白身とツナです。
それからライスはブラウンライスを食べています。
練習前などは、プロテインバーで補っています。
プロテインの粉末もいいのでしょうが、なぜかそれは避けています。
ただのイメージでしかないのですが、ちょっとした女心です。
あとは、ビタミン剤を飲んでいます。
これがそうです。
これは、すべてORGANIC（無農薬）食材から作られたビタミン剤です。
女性に必要なビタミンやミネラルが補えるそうです。
こちらでは、ORGANIC食材専門のスーパーマーケットがあり、
食材はすべてそこで買うようにしています。
普通よりちょっと高めなのですが・・・。
あとは、水分。
以前からも毎日２リットルの水を飲むようにしていましたが、
今は毎日５リットルくらい飲んでいます。
たくさん水を飲むことで、体内の脂肪を洗い流してくれるのだそうです。
おかげでお肌もツルツルです♪